Energiebedarfsrechner

Sie möchten erfahren, wieviele Kalorien Sie zu sich nehmen sollten? Das erfahren sie hier. (Aktiviertes Javascript erforderlich)
Das Ausfüllen des Formulars ist ganz einfach (die Daten werden nicht übertragen).
Zuerst geben Sie bitte Größe, Gewicht und Geschlecht ein, um Ihren BMI (Body-Mass-Index) zu berechnen.
Wählen Sie dann Ihre körperliche Belastungsstufe aus und ihnen werden die Kalorien angezeigt.
Sie können dann ihre Nährstoffzusammensetzung ermitteln, indem Sie ihre gewünschte Energiemenge eintragen und die Zahl als Kilokalorien oder Kilojoule markieren.

Größe in cm	Gewicht in kg	Geschlecht
		Weiblich   Männlich
Ihr BMI beträgt damit:
Nach der BMI Wertung haben Sie:		Normbereich Frauen: 19-24   Männer: 20-25
Ihr Normalgewicht liegt:		zwischen   und  kg
Also sollten Sie		ca. kg
Bitte wählen Sie hier Ihre körperliche Arbeitsbelastung aus...
leichte Arbeit (Büroangestellte) mittlere Arbeit (Arzt, Verkäufer) mittelschwere Arbeit (Tischler, Maurer, Pflegepersonal schwere Arbeit (Schmied, Stahlkocher) Schwerstarbeit (Steinmetz, Holzfäller, Leistungssportler)
Um Ihr Gewicht zu halten benötigen Sie demnach		kcal., bzw.   kJoule
Für Ihr Normalgewicht benötigen Sie		zwischen   und  kcal., bzw.  zwischen   und  kJoule
Hier können Sie Ihre Nahrungszusammensetzung berechnen. Die empfohlene Verteilung der Nährstoffe ist bereits vorgegeben, kann aber von Ihnen geändert werden.
Kohlenhydrate:		%
Eiweiß:		%
Fett:		%
Energiemenge:		Kilokalorien  Kilojoule
Daraus ergibt sich folgendes Bild: (etwaige Unterschiede zwischen kcal. und kJoule sind Rundungsbedingt)
Kohlenhydrate:	Gramm  Gramm pro Kilogramm Körpergewicht   BE (12g = 1 BE)   KE (10g = 1 KE)
Eiweiß:	Gramm  Gramm pro Kilogramm Körpergewicht Bitte beachten Sie: Bei bereits bestehender Nierenerkrankung sollte die tägliche Eiweißmenge nicht über 0,6 - 0,8 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht liegen. Wollen sie das anpassen, dann geben sie bitte oben bei "Eiweiß" eine andere Prozentmenge an.
Fett:	Gramm  Gramm pro Kilogramm Körpergewicht